Prirodna pomoć kod proljetnih alergija – što stvarno može ublažiti simptome?
S dolaskom proljeća priroda se budi – ali za mnoge i alergije.
Kihanje, suzne oči, začepljen nos i umor česti su pratioci ovog razdoblja.
Ako ti je dosta sezonskih simptoma, a ne želiš odmah posezati za jakim antihistaminicima, dobra je vijest da priroda nudi brojne saveznike.
U ovom blogu donosimo pregled najučinkovitijih prirodnih rješenja koja mogu pomoći ublažiti simptome proljetnih alergija i ojačati obrambeni sustav.
Zašto dolazi do proljetnih alergija?
Proljetne alergije najčešće uzrokuju peludi drveća i trava koje imunološki sustav pogrešno prepoznaje kao prijetnju.
Tada tijelo otpušta histamin – spoj koji uzrokuje tipične alergijske reakcije: curenje nosa, svrbež, suzne oči i umor.
Dok klasični lijekovi djeluju brzo, oni često dolaze s nuspojavama. Zato sve više ljudi bira prirodnije načine za prevenciju i ublažavanje simptoma.
6 prirodnih načina za ublažavanje proljetnih alergija
1. Kvercetin – prirodni antihistaminik
Kvercetin je biljni flavonoid koji stabilizira mastocite i sprječava otpuštanje histamina. Prirodno se nalazi u:
-
crvenom luku
-
jabukama
-
brokuli
-
zelenom čaju
Za jači učinak možeš ga uzimati i kao dodatak prehrani u obliku kapsula.
2. Vitamin C – za imunitet i smanjenje upala
Osim što jača imunološki sustav, vitamin C djeluje i kao prirodni antihistaminik. Uključi više:
-
agruma (limun, naranča)
-
paprike
-
kivija
-
svježeg peršina
Dnevna konzumacija svježih izvora vitamina C može ublažiti simptome i podići otpornost organizma.
3. Kopriva – biljni klasik protiv alergija
Kopriva ima protuupalno djelovanje i pomaže u smanjenju simptoma poput kihanja i začepljenog nosa. Možeš je koristiti kao:
-
dodatak prehrani u kapsulama
-
svježi sok (u kombinaciji s jabukom ili limunom)
4. Probiotici – podrška ravnoteži iznutra
Zdrav crijevni mikrobiom povezan je s jačim imunitetom i smanjenom osjetljivošću na alergene. Dodaj prehrani:
-
fermentirane namirnice (kiseli kupus, kefir, kimchi)
-
probiotske kapsule
Redovito uzimanje probiotika može pomoći u dugoročnom smanjenju intenziteta alergijskih reakcija.
5. Omega-3 masne kiseline – protiv upalnih procesa
Omega-3 masne kiseline smanjuju upale i mogu pomoći u regulaciji imunološkog odgovora. Nađi ih u:
-
lanenim sjemenkama
-
orasima
-
masnoj ribi (losos, skuša)
Ako ne jedeš ribu, razmisli o biljnim omega-3 dodacima prehrani.
6. Med lokalnog podrijetla – prirodna desenzibilizacija
Konzumacija male količine lokalnog meda može pomoći tijelu da postepeno postane tolerantnije na lokalne peludi. Većina koristi dolazi s redovitim uzimanjem prije i tijekom sezone alergija.
Napomena: Med nije za djecu mlađu od godinu dana i osobe alergične na pčelinje proizvode.
Bonus savjeti za svakodnevnu rutinu:
-
Peri kosu i lice nakon boravka vani
-
Provjetravaj stan ujutro ili kasno navečer kada je manje peludi
-
Koristi pročišćivač zraka u zatvorenim prostorima
-
Redovito mijenjaj posteljinu i usisavaj s HEPA filtrom
Ako te proljetne alergije iz godine u godinu zateknu nespremnog, vrijeme je da preventivno ojačaš organizam i ublažiš simptome na prirodan način.
Kroz prehranu, dodatke i male svakodnevne navike možeš osjetiti stvarnu razliku.
Neka ti ovo proljeće bude ugodno, bistro i bez kihanja.
