Što je fibermaxxing i zašto svi pričaju o tome?

U svijetu zdravlja i prehrane 2025., jedan pojam iskače kao novi hit: fibermaxxing.

Ako ti zvuči kao trend s TikToka – nisi daleko od istine.

No iza ovog pojma stoji itekako smislen koncept koji bi mogao pozitivno utjecati na tvoje zdravlje, probavu i osjećaj sitosti.

Što znači fibermaxxing?

Fibermaxxing označava svjesno povećanje unosa prehrambenih vlakana iz različitih izvora, s ciljem poboljšanja probave, regulacije šećera u krvi i duljeg osjećaja sitosti.

Za razliku od klasičnog „brojanja kalorija“ ili izbjegavanja ugljikohidrata, fibermaxxing se fokusira na dodavanje – ne oduzimanje – i to konkretno vlakana.

Zašto vlakna?

• Podržavaju zdravlje crijeva i mikrobioma

• Usporavaju apsorpciju šećera i snižavaju glikemijski indeks obroka

• Produljuju osjećaj sitosti i mogu pomoći kod mršavljenja

• Pomažu u regulaciji kolesterola

• Povezana su s manjim rizikom od kroničnih bolesti

Kako prakticirati fibermaxxing u svakodnevici?

• Dodaj lanene ili chia sjemenke u smoothie, jogurt ili zobenu kašu

• Biraj integralne žitarice umjesto rafiniranih (npr. zob, heljda, kvinoja)

• Grickaj povrće uz obrok – sirove mrkve, celer ili brokulu

• Kombiniraj mahunarke uz salate ili juhe – leća, grah, slanutak

• Dodaj psyllium prah u napitke ili tijesto za palačinke

• Koristi sušene šljive ili smokve za prirodnu slatkoću i vlakna

Fibermaxxing i trend zdrave prehrane

Iako trend dolazi iz društvenih mreža, ima snažnu znanstvenu podlogu.

Stručnjaci već dugo preporučuju unos 25–35 g vlakana dnevno, ali većina ljudi ne unosi ni pola te količine.

Fibermaxxing je način da to promijenimo – s konkretnim, ukusnim i jednostavnim koracima.

Što ubaciti s webshopa?

Ako tražiš praktične izvore vlakana, odličan izbor su:

• chia sjemenke

• zobene mekinje

• lanene sjemenke

• psyllium prah

• snack pločice bogate vlaknima

Fibermaxxing je više od još jednog trenda – to je pristup koji vraća fokus na ono što tijelu treba više, a ne manje.

Umjesto restrikcija, ovaj koncept potiče obogaćivanje prehrane prirodnim vlaknima koja čine razliku za probavu, energiju i sitost.

Ako još nisi probao/la – sada je pravo vrijeme.