Anemija, posebno ona uzrokovana nedostatkom željeza, čest je zdravstveni problem koji pogađa velik broj ljudi u Hrvatskoj, osobito žene i djecu.

Simptomi poput umora, bljedila, slabosti i vrtoglavice često se zanemaruju, iako mogu značajno utjecati na kvalitetu života.

Srećom, pravilna prehrana i dodaci bogati željezom i antioksidansima mogu igrati ključnu ulogu u prevenciji i liječenju anemije.

Dva prirodna saveznika u toj borbi su – sok od aronije i sok od cikle.

Što je anemija i zašto je važno djelovati?

Anemija nastaje kada tijelo nema dovoljno zdravih crvenih krvnih stanica ili hemoglobina koji prenosi kisik.

Najčešći uzrok je manjak željeza, koji može biti posljedica neadekvatne prehrane, pojačanih potreba u trudnoći, obilnih menstruacija ili slabe apsorpcije željeza.

Uobičajeni simptomi anemije:

Kronični umor
Blijeda koža i sluznice
Vrtoglavica
Glavobolje
Kratkoća daha

Prehrana kod anemije: Što jesti?

Kod anemije se preporučuje prehrana bogata:

Željezom – crveno meso, jetra, mahunarke, tamnozeleno lisnato povrće
Vitaminom C – koji pomaže apsorpciji željeza (npr. agrumi, paprika, brokula)
Folnom kiselinom i vitaminom B12 – važni za stvaranje crvenih krvnih stanica

No osim klasičnih izvora, sve više pažnje privlače prirodni funkcionalni napitci poput soka od aronije i cikle.

Aronija – supervoće bogato antioksidansima i podrška u borbi protiv anemije

Aronija je bobičasto voće koje obiluje antioksidansima, osobito polifenolima i antocijaninima, koji imaju protuupalna i regenerativna svojstva. No ono što je posebno zanimljivo za osobe s anemijom – aronija je bogata i željezom te vitaminom C, što je čini odličnim prirodnim dodatkom prehrani kod manjka željeza.

Zdravstvene koristi soka od aronije kod anemije:

Potiče proizvodnju crvenih krvnih stanica
Poboljšava apsorpciju željeza zahvaljujući visokom udjelu vitamina C
Jača imunitet i smanjuje upalne procese u tijelu
Djeluje kao prirodni tonik protiv umora i iscrpljenosti

Cikla – korjenasto povrće bogato željezom i folnom kiselinom

Cikla je poznata po svom intenzivnom crvenom pigmentu i visokim nutritivnim vrijednostima. U kontekstu borbe protiv anemije, cikla je izuzetno korisna jer:

Sadrži prirodno željezo i folnu kiselinu
Potiče detoksikaciju jetre i poboljšava prokrvljenost
Doprinosi stvaranju novih krvnih stanica

Zdravstvene koristi soka od cikle kod anemije:

Podupire regeneraciju krvi i povećava razinu energije
Prirodno pomaže kod umora i slabosti uzrokovane manjkom željeza
Sinergijski djeluje s aronijom za još bolji učinak

Kako i kada konzumirati sok od aronije i cikle?

Za osobe koje imaju manjak željeza ili žele prevenirati anemiju, preporučuje se:

1 dcl čistog soka od aronije i/ili cikle dnevno, najbolje ujutro na prazan želudac
Kombinirati s obrokom bogatim željezom ili suplementima za maksimalnu apsorpciju
Redovita konzumacija kroz nekoliko tjedana do mjeseci za vidljive rezultate

Borba protiv anemije ne mora se temeljiti isključivo na sintetičkim pripravcima.

Uvođenjem prirodnih rješenja poput sokova od aronije i cikle možete na ukusan i učinkovit način podržati svoj organizam u obnavljanju krvi i povećanju energije.

Uparite ih s pravilno izbalansiranom prehranom i redovitim navikama – i već u kratkom roku osjetit ćete razliku.