Magnezij je jedan od najcjenjenijih minerala jer je uključen u doslovno stotine funkcija vašeg tijela: od opuštanja bolnih mišića do ublažavanja tjeskobe. Stoga je od velike važnosti unositi dovoljno količine magnezija koje naše tijelo nemilice troši. No, kako znamo da li unosimo dovoljno tog minerala? Vjerovatno nemate dovoljno magnezija u sljedećih 10 slučajeva:

Ako ne volite povrće

Najčešći uzrok nedostatka magnezija je prehrana lišena hrane bogate magnezijem. Mnogi od nas imaju nedostatak magnezija jer ne jedemo hranu bogatu magnezijem. Posesno se preporučuje povrće, smeđu rižu, orahe i sjemenke.

Ako ste pod stresom

Simptomi nedostatka magnezija u početku možda nisu toliko očiti. Međutim, ako ste pod velikim stresom, vaše će tijelo kemijski reagirati i to može utjecati na razinu magnezija. Stres nas također može učiniti sklonijim nedostatku magnezija, kao i prekomjerno znojenje tijekom vježbanja.

Ako jedete previše prerađene hrane

Zamjena voća slatkišima može nanijeti štetu vašoj razini magnezija. Normalni, zdravi ljudi trebali bi dobiti dovoljno magnezija sve dok jedu dovoljno voća, povrća i složenih škroba/žitarica.

Ako imate česte glavobolje

Ako vam glava hoće puknuti, možda biste se trebali testirati na magnezij. Glavobolje su jedan od najčešćih simptoma nedostatka magnezija.

Ako imate zatvor

Možda ne razmišljate o razinama magnezija kad imate opstipaciju, ali ljudi često imaju zatvor upravo kad im je razina magnezija preniska.

Ako ste stalno napeti

Malo napetosti tu i tamo možda se ne čini kao velika stvar, ali shvatite to ozbiljno. Kronično niske razine magnezija mogu dovesti do ozbiljnijih problema poput nepravilnog rada srca ili čak napadaja.

Ako imate nisku energiju

Magnezij pomaže energizirati vaše tijelo, pa ako ga nemate dovoljno, osjećat ćete se slabo. Magnezij je uključen u najmanje 300 različitih kemijskih reakcija u našem tijelu, a puno ima veze s proizvodnjom energije.

Ako ne spavate dobro

Magnezij se može koristiti za liječenje brojnih medicinskih problema, a može se koristiti i za probleme sa spavanjem. Kod pacijenata koji se teško smiruju, terapeutski se koriste pripravci magnezija kako bi se pomoglo da se umire pred san. Ovdje magnezij ima ulogu mišićnog relaksanta, koji može malo usporiti organizam i tako pomoći u spavanju.

Ako gubite koštanu masu

Mnogo magnezija pohranjeno je u kostima, pa nedostatak koštane mase može uzrokovati dodatni gubitak magnezija.

Ako imate nisku razinu vitamina D

Kad niske razine magnezija dovedu do niske razine vitamina D, razvija se čitava kaskada problema. Magnezij je potreban za apsorpciju vitamina D. Ne smetnite s uma da previše kalcija može smanjiti apsorpciju, pa moramo pronaći ravnotežu između ovih minerala.