Osjećate se stalno iscrpljeno, bezvoljno i bez energije, iako dovoljno spavate?

Niste sami. Umor koji ne prolazi sve je češći problem – često rezultat modernog načina života, stresa i prehrambenih nedostataka.

Umjesto da posegnete za još jednom kavom ili energetskim napitkom, isprobajte ova tri prirodna rješenja koja ciljano djeluju na uzroke iscrpljenosti i vraćaju energiju iznutra.

1. Maca prah – prirodni adaptogen za hormonalnu i mentalnu ravnotežu

Maca je korijenasta biljka iz Anda poznata kao adaptogen – pomaže tijelu da se lakše nosi sa stresom i obnavlja ravnotežu hormona. Osim što povećava izdržljivost i fizičku energiju, maca:

Potiče mentalnu jasnoću i fokus
Podržava hormonalnu ravnotežu (idealna kod PMS-a, menopauze, stresa)
Djeluje blago stimulativno bez pada energije nakon konzumacije

Kako koristiti:

Dodajte 1 čajnu žličicu maca praha u smoothie, jogurt ili zobenu kašu ujutro

2. Guarana – prirodni izvor kofeina za brzo podizanje energije

Guarana je biljka porijeklom iz Amazone čije sjemenke sadrže prirodni kofein, ali s duljim i blažim djelovanjem od kave. Idealna je za one koji trebaju:

Brz, ali postupan porast energije
Bolju koncentraciju i mentalnu budnost
Više izdržljivosti tijekom fizičkog napora

Kako koristiti:

Guarana dolazi u obliku praha, kapsula ili dodataka prehrani – uzima se ujutro ili prije fizičke/mentalne aktivnosti
Važno: izbjegavati kasno popodne zbog mogućeg utjecaja na san

3. Vitamini B kompleksa – podrška živčanom sustavu i borbi protiv stresa

B vitamini (posebno B1, B6, B12 i folna kiselina) ključni su za pretvorbu hrane u energiju i za pravilan rad živčanog sustava. Njihov manjak često je skriveni uzrok: