Budući da je danas cijeli svijet u opasnosti zbog ubrzanog širenja virusa COVID-19, važnije je nego ikad zaštititi svoj imunološki sustav. Imunološki sustav igra vitalnu ulogu u očuvanju ljudskog zdravlja, ali mnogi ne shvaćaju da ga je potrebno redovito štititi da bi nas obranio od bolesti, virusa i infekcija. Različiti su načini kojima se s vremenom znatno može ojačati ljudski imunitet, a organizam učiniti otpornijim na bolesti.

1. Zdrava i uravnotežena prehrana – preduvjet za normalno funkcioniranje organizma

Kaže se da imunitet započinje u crijevima, jer se upravo u njima nalazi oko 75% imunološkog sustava. Znanstveno je dokazano da loša prehrana (pretjerana konzumacija šećera, soli, masnoća i nedostatak hranjivih tvari) znatno oslabljuje imunološki sustav. Raznolika prehrana i unošenje dovoljno tekućine (redovito konzumiranje vode, voća, povrća, žitarica, ribe i nemasnih proteina) prvi su od uvjeta koji moraju biti ispunjeni pri održavanju vitalnog imunološkog sustava i zdravog tijela.

2. Redovito vježbanje – korisno za sveukupno zdravlje

Redovita tjelesna aktivnost ojačava tijelo i čini ga fizički izdržljivijim i otpornijim, a time je ojačan i imunološki sustav. Međutim, kao i u svemu, i s vježbanjem je važno ne pretjerati kako se tijelo ne bi previše umorilo i na taj način oslabilo, što je potpuno kontradiktorno od onoga što se želi postići. Umjereno vježbanje, joga, bicikliranje ili svakodnevna šetnja neće izmoriti vaše tijelo, već će prouzročiti baš onakav efekt kakav priželjkujete.

3. Ljekovita moć sunca – vitamin D

Iako odavno postoje brojna upozorenja da pretjerano izlaganje suncu šteti koži, novija dokazivanja pokazuju kako razumno i umjereno izlaganje suncu može imati puno beneficija za ljudsko tijelo. Naime, provođenje vremena na otvorenom i na suncu dovodi do stvaranja vitamina D u organizmu, a to može spriječiti brojne bolesti. Da bi imunološki sustav ojačao, preporučuje se provođenje barem 5-10 minuta na suncu nekoliko puta tjedno, jer od toga na ljudsko tijelo neće biti negativnih posljedica, već samo koristi.

4. Stimulatori imuniteta – veća otpornost organizma na infekcije i bolesti

Uz čajeve, voće i vitamine, postoje i drugi proizvodi koji se sve češće konzumiraju jer dokazano djeluju pozitivno na imunološki sustav. Jedan od tih je aloe vera, biljka koja je već dobro poznata po svojim ljekovitim svojstvima, dobrobitima za organizam i jačanju imuniteta. Razlog za to jest što aloe vera sadrži jako puno vitamina, minerala i hranjivih spojeva, a u prodaji se može naći u različitim oblicima; kao sok, gel, tekući koncentrat. Drugi je takav proizvod matična mliječ, čiji proteini te masne kiseline potiču antibakterijsko djelovanje. Na taj način doprinose smanjenju učestalosti infekcija te ojačavaju funkcije imunološkog sustava.

5. Više sna znači manje stresa

San je izravno povezan s onim kako se osjećate i koliko ste spremni zakoračiti u novi dan. Šest do osam sati sna svake noći dovoljno je vremena da se vaše tijelo odmori i regenerira te da imunološki sustav ostane zdrav i otporan. Manjak sna znači umor za vaše tijelo, a to može dovesti do nemogućnosti izvršavanja nekih zadataka te do pojave stresa. Kada ste pod stresom, tada se vaše tijelo bori upravo protiv njega i time je umanjena mogućnost da će vas vaš imunološki sustav moći braniti od bolesti i infekcija. Odmarajte, spavajte, meditirajte, opustite svoje tijelo te mu dozvolite da se pobrine za vaše zdravlje.

Zdrav duh u zdravom tijelu

Najvažnija stvar koju treba zapamtiti jest da se imunološki sustav ne može ojačati preko noći. Potrebna je upornost i konzistentnost u zdravom načinu života da bi nas naš imunološki sustav obranio od bolesti. Potrebno je promijeniti neuredne navike spavanja, hraniti se dovoljno dobro, aktivno provoditi vrijeme vani te biti smiren i opušten. Kada svoje tijelo hranite nutrijentima, a svoj um pozitivnim i vedrim mislima, činite jako puno za kvalitetu svog života i olakšavate svakodnevno funkcioniranje.

IZVORI:

Kako zaštititi imunološki sustav?

Mi vjerujemo u