Dopušteno varanje tijekom dijete
14.09.2009.
Dijeta ne bi trebala biti opterećenje već zadovoljstvo da činite nešto korisno za vaše zdravlje i da vas usmjeri na pravi put pravilne prehrane. Ipak poštivanje takvih načela prehrane kroz nekoliko mjeseci može izazvati frustraciju i neopisivu želju za zabranjenom hranom. Stoga varanje tijekom dijete je dopušteno, dokle god se to čini povremeno i umjereno s jedinim ciljem, zadovoljavanja želje i postizanja ugode. Evo nekoliko savjeta kako dopušteno varati:
- izaberite radni dan: radne obaveze će vas spriječiti da se prekrcate hranom. Za varanje izaberite samo jedan obrok u tom danu.
- vježbajte zadovoljstvo: kada se odlučite na varanje radite to svim osjetilima, jedite polako i uživajte u svakom zalogaju. Neka vas taj osjećaj ugode nosi tijekom cijelog tjedna.
- ne varajte uzastopno: dopušteno je varati samo jednom tjedno. Ne opravdavajte se da ako to radite dva puta uzastopno da ćete se odreći varanja slijedećeg tjedna. Psihološki to tako ne funkcionira i ova metoda neće uspjeti.
- varajte u javnosti: priuštite si porciju pomes fritesa u restoranu. Dok jedete na javnom mjestu obično bolje možete kontrolirati količinu unesene hrane.
- prije varanja jedite: varanje na prazan želudac ne omogućava pravilnu kontrolu unesene hrane. Prije tjednog varanja pojedite obrok koji je bogat vlaknima (žitarice).
- ne nasjedajte na rasprodaje i akcije: kada varate kupujte pojedinačna pakiranja. Ne povodite se za kupnjom 1+1 gratis.
- varajte s razumom: razumno izmijenite jedan obrok, začinite ga sa manjom količinom zabranjene hrane. Prejedanje masnom i kaloričnom hranom vratit će vas nekoliko koraka unazad. Izaberite jedan kolač ili nekoliko keksi ili jednu šalicu grickalica ili mali hamburger ili malu porciju pomes fritesa ili jedan croissant ili na sendvič stavite žlicu majoneze ili uz obrok popijte čašu coca-cole.
Komentiranje je dopušteno samo registriranim korisnicima. Molimo logirajte se ili registrirajte.