Božićni kolač
Dekorirajte ovaj kolač s drugim kandiranim voćem, orasima i marcipanom te šećerom u prahu po želji. Ako želite izbjeći gluten, pažljivo čitajte deklaracije sušenog voća koje ne bi smjelo sadržavati gluten.
Zgrušnjavanje jela
Za zgrušnjavanje jela umjesto zaprške napravite pire od povrća iz juhe ili pire od krumpira.
Stvar je u volumenu
½ hamburgera sadrži 200 kcal isto koliko i pola kilograma kivija. No, hrana koja ima veći volumen dulje pruža sitost.
Jedite polako
Jedite polako. Osjećaj sitosti pojavljuje se tek nakon otprilike 20 minuta. Oni koji jedu brzo, uglavnom pojedu previše.
100 kcal manje
Ako se na dan pojede 100 kcal manje od potrebnog (3 tanke kriške salame ili 10 komada prženih krumpirića) godišnje ste uštedjeli 36.500 kcal, što znači da ćete se u godinu dana smršaviti 5 kg.
Zamjena jogurta
Ako zamijenite punomasni jogurt (3,2 % masti) sa light jogurtom (0,9 % masti) uštedjeli ste 4,6 g masti po čašici. Ako zamijenite kiselo vrhnje (12 % masti) sa light jogurtom uštedjeli ste 22 g masti. Za vrijeme mršavljenja dnevno…
Koristite stepenice
Ako se svakog dana odreknete dizala i umjesto toga uvijek hodate stepenicama, tijekom godine možete izgubiti do 3 kilograma.
Niskokalorično povrće
Jedite zeleno povrće, kao što su kupus, salata, kelj, brokula u neograničenim količinama. To će vas zasititi a sadrži vrlo malo kalorija.
Banane i dijeta
Banana sadrži 80 puta manje masnoća nego hamburger. Banana trenutačno stvara osjećaj sitosti i idealna je za dijetu jer prosječno sadrži 90 kcal.
Trik za ubrzanje metabolizma
Želite li ubrzati metabolizam na tašte pijte hladnu vodu. Činite to svaki dan i na kraju mjeseca vidjet ćete rezultate.
Koristite cimet
Ako posipate malo cimeta preko jela, to će produžiti osjećaj sitosti nekoliko sati poslije obroka. Također, ovaj začin snižava nivo šećera u krvi, kao i nivo kolesterola i triglicerida kod osoba oboljelih od dijabetesa tipa 2.
Budite aktivni
Budite aktivniji. Mirnim sjedenjem trošite samo 33 kcal u 15 minuta, a žustrim hodanjem u istom razdoblju potrošite 108 kcal.
Kupovina
Nikad ne idite u kupovinu dok ste gladni jer ćete kupiti više hrane nego što ste planirali. Držite se popisa.
Način pripreme hrane
Pazite na način pripreme hrane. 150 g pomes fritesa sadrži 305 kcal i 21 g masti dok ista količina krumpira kuhanog u ljusci sadrži 107 kcal i svega 0,2 g masti.
