Svestrana uloga malog “pržitelja” masnoća
Prije gotovo stotinu godina otkriven je L-karnitin, nutrijent povezan s vitaminima B-kompleksa. Nekoliko desetljeća kasnije, uslijedilo je još značajnije otkriće mehanizma djelovanja L-karnitina na razgradnju masnoća. Ono je potaknulo opsežna klinička istraživanja pa se danas sa sigurnošću zna da L-karnitin ima ključnu ulogu u kardiovaskularnom metabolizmu, tjelesnoj aktivnosti, regulaciji tjelesne težine, prehrani dojenčadi i odražavanju zdravlja mozga.
Vježbanje
Masnoće i ugljikohidrati su najvažniji izvori energije prilikom fizičke aktivnosti. L-karnitin ima fundamentalnu ulogu u metabolizmu masti pa su njegovi učinci kod sportaša i drugih aktivnih osoba višestruki: - poboljšanje performansi (prema nekim istraživanjima i do 26% nakon 6 mjeseci) - odgađanje umora (usporava stvaranje mliječne kiseline do 50%) - ubrzavanje oporavka
Regulacija tjelesne težine
Dokazano je da L-karnitin smanjuje BMI (Body Mass Index) kao i sadržaj tjelesnih masnoća. U sprezi s dijetom i umjerenim vježbanjem, značajno povećava gubitak težine te smanjuje LDL kolesterol i razinu šećera u krvi. Treba naglasiti da L-karnitin sam po sebi ne može riješiti problem prevelike težine, ali se na bazi brojnih studija može zaključiti da njegova prisutnost (putem oksidacije masnoća) može značajno doprinijeti regulaciji tjelesne težine.
Srce
Mnogi ne znaju da srce čak 70% potrebne energije dobiva iz razgradnje masnoća. Uloga L-karnitina u metabolizmu masnoća čini ovu tvar nezamjenjivom za zdravlje srca. Klinička istraživanja pokazuju značaj L-karnitina za povećanje izdržljivosti srčanog mišića (bolja kontrakcija) i pravilni srčani ritam. Održavanje zdrave razine kolesterola i triglicerida dodatni su važni zadaci L-karnitina.
Majčinstvo
Uoči poroda, razina plazme L-karnitina kod trudnica upola je manja nego kod žena koje nisu trudne. Da bi se reducirao ovaj rizik, profesor Lohninger s Bečkog sveučilišta savjetuje trudnicama uziamanje do 3 grama L-karnitina na dan. Tijekom prolaska iz fetalnog života u život izvan uterusa, glukoza prestaje biti glavni izvor energije za novorođenče. Tu ulogu preuzimaju masnoće, a za njihov metabolizam nezamjenjiv je L-karnitin. Štoviše, za razliku od odraslih, dojenčad nemaju do kraja razvijenu sposobnost sinteze L-karnitina pa je tim važniji njegov unos izvana. Srećom, majčino mlijeko sadrži L-karnitin, a i umjetna hrana za bebe danas se rutinski ojačava L-karnitinom.
Vegetarijanci
Najvažniji izvor L-karnitina je meso. Zbog svog načina ishrane, vegetarijanci su uskraćeni za značajne količine L-karnitina pa im je nužno potreban unos putem suplemenata. Ovdje treba naglasiti da L-karnitin nije proizveden iz tvari životinjskog podrijetla.
Muška plodnost
U spermi se L-karnitin (i njegov metabolit ALC) nalazi u visokoj koncentraciji. Ona je u bliskoj vezi s kvalitetom sjemena. Kliničke studije su pokazale da dnevna doza L-karnitina od 1-4 grama kroz 3-6 mjeseci pozitivno utječe na koncentraciju sperme, broj spermija i njihovu pokretljivost.
L-karnitin ima jednu “manu” tj. sporo se apsorbira pa je potrebno višekratno uzimanje. Prije nego se mogu uočiti bilo kakvi učinci, L-karnitin treba uzimati najmanje 4 tjedna.
