Encian portal

U protekle 2 godine udebljala sam se 20 kg.Uvijek sam bila mršava 52-54 kg.Faktori mog porasta težine su stres i hormoni. Trebala bih smršaviti,a ne znam kako?

Nije nam poznato o kakvim se hormonskim promjenama radi i uzimate li kakvu hormonsku terapiju. Pod utjecajem stresa vjerojatno vam se pojačava apetit. Iz tog razloga predlažemo korištenje proizvoda Apetit control koji smanjuje potrebu za hranom te Jabučne dijete koja ubrzava metabolizam. Osim ovih preparata poželjno je da uravnotežite svoju prehranu tako da imate redovite obroke. Posebno je bitan doručak jer on smanjuje potrebu za hranom kasnije tijekom dana.  Za doručak predlažemo cjelovite žitarice (Musli, zobene, ječmene ili ražene pahuljice s mlijekom ili jogurtom). Između obroka poželjno je da pojedete komad voća (jednu jabuku ili krušku ili naranču ili bananu). Za ručak i večeru jedite kuhanu hranu (varivo bez zaprške s bijelim mesom) ili salatu, cjelovite žitarice (integralna tjestenina, smeđa riža, bulgur, heljda, ječmena kaša) i komad bijelog mesa ili ribe. Tijekom cijelog dana kontinuirano pijte vodu. Osim navedenog poželjno je i da redovito vježbate ili barem da se što više krećere (koristite stepenice, hodajte pješke). Na kraju je bitno napomenuti da morate biti strpljivi jer će vam trebati barem 8-10 mjeseci da smanjite navedenu težinu.